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春季养生吃哪些蔬菜好这样吃更健康苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 15:30:34 阅读: 来源:清水模板厂家

现在我们马上就要到春天了,我们在春天的时候很容易会出现身体免疫力比较差的情况了,因此我们在这时候就要选择合适的食物来吃了,如果我们能够吃的好,那么就会让我们的身体更健康了,那么应该怎么吃呢,下面就让我们看看吧。

菠菜

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品,不过我们在烹饪菠菜的时候也要注意要把菠菜用热水焯一下再吃了哦,这样我们吃菠菜是最好的方法了,我们这样吃的好处是非常多的了哦。

山药

山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好,而且山药的味道以及口感也是很出色的了,对于我们来说经常吃山药是特别有好处的了,朋友们要注意别错过。

苜蓿芽

苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类,含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素,营养丰富、热量低、清爽可口,以生食为佳,有益身体健康,能使酸性血液转变为弱碱性。它含有高量的维他命e,能防止促进老化的过氧化脂质产生,强化血管以及使血液循环更顺畅。苜蓿芽虽然这诸多好处,但是尽量不要生食,如果我们生吃了那么对于身体的健康是有一定影响的了,这是我们要胡注意尽量避免的情况了,否则对于我们的身体健康受到影响,是我们要注意尽量避免的了。

这就是我们给大家推荐的几款蔬菜了,这几款蔬菜的味道是很出色的了,对于我们来说经常吃这些食物的好处是非常多的了哦,我们在春季的时候经常吃这些食物的好处很多,可以让我们在春季的时候更健康,是我们不能错过的哦。

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