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维生素C的副作用及补充误区

发布时间:2020-03-04 20:09:38 阅读: 来源:清水模板厂家

维生素C的副作用及补充误区

维生素C的副作用及补充误区

很多女性选择服用维C片补充维生素C,目前市面上有很多不同品种的维生素C片,想补充维生素C是好事,但也要注意方法,不能乱吃。那么维生素C有什么副作用呢?应该如何避免营养误区呢?

1.水太烫放入维C泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫,放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉,这是很多人的“省时妙招”。实际上,虽然泡腾片制剂稳定性很好,但维C在80摄氏度以上的热水里,还是会有一定损耗的,容易被氧化分解。因此,最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

2.放太久

如果你的杯子比较大,冲一杯维C泡腾片可能喝一上午,在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大,因此,每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可,以便尽快喝完,而且要现泡现喝。

3.混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片,也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂,是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的,而茶水中含有的茶碱等成分,会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠,也会与维C起反应而产生有害物质——苯。

长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用,可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停药,还可能出现维C缺乏的症状。

微微健康网小编提醒:过量补充维生素C对人体是有害的,维生素C对人体的作用有好有坏,我们不能光看好的一面,忽略了它的危害。

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