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快步走太极拳减肥

发布时间:2020-03-04 18:39:54 阅读: 来源:清水模板厂家

快步走 太极拳 减肥

快步走 太极拳 减肥

看姚先生半年跑瘦了60斤(详见昨日本报A56版),读者李先生很有感触,“我也试过跑步减肥,跑一个月,瘦了五斤。”

可郁闷的是,瘦了后,李先生却不敢再跑了,“因为运动量太大,腰椎毛病复发,疼了三个月。”

因为这样,减肥的事也不了了之。李先生说,自己220斤,为了减肥,啥方法都试了,像买日本粉丝代替饭菜,尝试游泳减肚子之类的,但都没减成。“关键是,我有腰椎关节病,再说今年我已经40岁了,也要考虑身体的承受能力。”

有腰椎、膝关节问题的人,怎么进行运动减肥才比较好呢?为此,记者采访了福州市第一医院康复科丁勇主任。

“我建议李先生不要急于求成,本身有关节病,加上年纪偏大,减肥还是要循序渐进。”丁主任说,福州人爱爬山,这种运动虽然能减肥,但是对关节的冲击力非常大,还是算了。他比较推荐快步走,不像跑步对关节的震动大,因此不限制在跑步机进行,随时都可以。

另外,丁主任认为太极拳也是不错的选择,体力消耗很大,但动作又缓和。曾经有个朋友,专门拜师学太极拳,几个月下来,也瘦了30斤。

最后,他还建议李先生,运动的具体方式,不妨请教练量身定制。日常饮食也需要科学搭配,并非完全吃素就是有效的。针灸作为辅助手段,也能帮助更快见效。

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