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上夜班的护士怎么保养

发布时间:2021-05-16 02:03:57 阅读: 来源:清水模板厂家

上夜班的护士怎么保养

饮 食 篇

喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。

喝碗好粥。a.“安神粥”,粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.熬夜后上火急救粥“鲜百合粥”——鲜百合60克,粳米100克,蜂蜜适量,共煮粥,晚餐或午后食用,具有滋阴润肺的作用。

多吃维生素C含量高的食物。多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等),有利于皮肤恢复弹性和光泽。

喝点好的。

a.常饮红枣玫瑰茶:取玫瑰花5~7朵,红枣3枚(去核),绿茶适量,用开水冲泡,加盖焖5~10分钟,不拘时频饮,具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。

b.养颜药膳:木瓜1个,银耳(泡发)2朵,猪骨250克,红枣4枚,生姜4片,盐适量,共放入锅内,武火烧开后改用文火煲3小时即可,常喝此汤具有养颜滋补的功效。

c.清热去火茶:宜喝具有滋阴清热作用的药茶,如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。

d.自制薏米美容酒:取薏米10克,装入瓶内,加入米酒400毫升浸泡,1周后即可饮用,每次20毫升,具有健肤美容的功效。

这些不能吃。

a.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

b.忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。

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物 理 篇

眼霜。经济充裕屯海蓝之谜、雅诗兰黛、科丽妍等大牌。经济有限AHC、菲洛嘉这种有效果的小品牌也是可以的,总之找到合适的眼霜后持之以恒的用。

护肤品。选择合适自己的护肤品,哪怕熬夜也要按正常护肤程序护理皮肤,做个精致的护士女孩/男孩。

睡眠。夜班工作者应当认识到睡眠的重要性,睡眠越少,就越感觉疲劳,而且将更容易出差错。所以下了班就赶快回去睡觉,尽量把床所在的房间遮蔽得没有一丝光线,能戴眼罩是最好的了。床品选择经济承受范围内最好最贵的,决定你一半的睡眠质量!

PS.记!得!关!手!机!

卸妆。熬夜前后千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油腻闷到皮肤。在熬夜的煎熬下,满脸痘痘真不是开玩笑的!!!

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